01/09/2014- Treinamento anaeróbicos.Duração: 01:00 h, com alongamnetos.

Sendo que o anaeróbico, será com corridas lentas de série de 10 minutos por 30 segundos de descanso.Serão 3 séries.

Depois 30 minutos restantes da preparação, será treinamento físico deste vídeo abaixo: 

 02-09-2014- Idem ao 1º dia

05-09-2014- Força explosiva, através de circuitos elaborar video dará uma ideia

08-09-2014- Coordenação motora

09-09-2014- fUNCIONAL COORDENAÇÃO

12-09-2014- Agilidade e speedy

15-09-2014- Agilidade Speedy e coordenação funcional

16-09-2014- Coordenação e explosão

19-09-2014- Circuito de resistencia

22-09-2014- Circuito de força

23-09-2014- Circuito de força Parte 2

26-09-2014- Apronto de tática

29-09-2014- Preparação corrida anaeróbica.Corridas em torno do campo com duração de 15 minutos 3 séries, com 5 minutos de descanso.

Na volta de cada série alongamentos das pernas em um periodo de 2 minutos.

30-09-2014- Preparação com corrida anaeróbica country 

Próximo mês utilizar esses métodos na sequencia.